DERNIERE SEANCE DU MOIS: 29 MAI 2009

BONJOUR A TOUT LE MONDE ET BONNE SEANCE BOURSIERE;

JOUMOUA MOUBARAKAT LIL JAMIE: من فضائل يوم الجمعة

فيها ساعة يستجاب فيها الدعاء، فعن أبي هريرة –رضي الله عنه- قال: قال رسول الله –صلى الله عليه وسلم-: (فِي الْجُمُعَةِ سَاعَةٌ لَا يُوَافِقُهَا عَبْدٌ مُسْلِمٌ قَائِمٌ ‏ ‏يُصَلِّي فَسَأَلَ اللَّهَ خَيْرًا إِلَّا أَعْطَاهُ) [البخاري]. قال ابن القيم بعد أن ذكر الاختلاف في تعيين هذه الساعة: «وأرجح هذه الأقوال قولان تضمنتها الأحاديث الثابتة: القول الأول: أنها من جلوس الإمام إلى انقضاء الصلاة، لحديث ابن عمر أن النبي –صلى الله عليه وسلم-قال: (‏هِيَ مَا بَيْنَ أَنْ يَجْلِسَ الْإِمَامُ إِلَى أَنْ ‏‏ تُقْضَى الصَّلَاةُ) [مسلم]. القول الثاني: أنها بعد العصر، وهذا أرجح القولين»

JE DECLARE LA DERNIERE SEANCE DU MOIS OUVERTE, CETTE JOURNEE DU 29 MAI 2009 NE PEUT QUE CONFIRMER LA REPRISE DU MARCHE QU'A CONNU CE MOIS DE MAI 2009 METTANT AINSI DE COTE LE CYCLE BAISSIER CONNU LES ANNEES PRECEDENTES.

Les places boursières européennes ont mis fin à quatre séances de hausse consécutives suite au chiffre de l’immobilier américain ressorti en demi-teinte. Les ventes de logements neufs aux Etats-Unis ont augmenté seulement de +0.3% en avril contre une prévision de + 1.1%. La France a connu la même déception sur ses ventes de logement. En tête des mauvaises performances, l’indice allemand Dax qui a subi une perte de -1.36% suivi de l’indice Cac 40 à -0.95% et enfin le Footsie à -0.65%. Outre- Atlantique, le Dow Jones a terminé la séance sur une belle note affichant +1.25% conforté par l’appétit des investisseurs pour la dette américaine. Le Nasdaq, quant à lui, a suivi la tendance à +1.20%. Concernant l’archipel japonais, le Nikkei a enregistré une hausse de +0.56% soit un plus haut depuis sept mois à 9504.24 points. L’indice nippon a été soutenu par les valeurs énergétiques et par Toshiba qui s’est adjugé +2.59%.

Séance de consolidation à Paris:

Plombée par les valeurs du secteur de la construction, la Bourse de Paris clôture en baisse de 0,95% à 3.263,70 points. Saint-Gobain accuse la plus forte baisse du jour. A l'inverse, le titre Sanofi-Aventis profite de l'annonce d'une alliance exclusive mondiale avec l'américain Exelixis.
Après quatre séances de hausse d'affilée, la Bourse de Paris consolide. Affectée par la chute de Wall Street hier, l'indice parisien a ouvert en baisse de 1,35%. Dans le rouge pendant toute la première partie de la séance, le Cac 40 a subitement réduit ses pertes peu après 15 heures pour venir frôler l'équilibre. Mais ce rebond, lié à l'annonce d'un accord entre les porteurs d'obligations General Motors et le Trésor américain, a fait long feu et la Bourse de Paris est violemment repartie à la baisse pour toucher un plus bas à 3.231,61 points. Le Cac 40 clôture au final en repli de 0,95% à 3.263,70 points dans un volume d'affaires de 2,65 milliards d'euros.

Les principaux indices européens terminent également dans le rouge. A Londres, le Footsie recule de 0,65% à 4.387 points, et le Dax allemand cède 1,25% à 4.938 points. Outre-Atlantique, où la séance est volatile, le Dow Jones gagne 0,58% à 8.348 points et le Nasdaq 0,44% à 1.738 points.

Sur le front statistique, les commandes américaines de biens durables ont augmenté plus que prévu en avril (+1,9% après une baisse de 2,1% en mars et contre +0,4% attendu) et les inscriptions hebdomadaires au chômage ont reculé dans une proportion plus importante qu'attendu, à 623.000 au cours de la semaine achevée le 23 mai. En revanche, les ventes de logements neufs aux Etats-Unis ont enregistré une progression inférieure aux attentes le mois dernier, de 0,3% au rythme annualisé de 352.000 unités, contre +1,1% anticipé par le consensus. Conséquence sur le marché des changes, le billet vert connaît un accès de faiblesse face à la devise européenne. Cette dernière se négocie 1,3963 dollar.

Le baril de brut progresse de 1,18 dollar à 64,63 dollars après l'annonce de la chute des stocks de pétrole brut aux Etats-Unis. Selon les chiffres publiés par l'US Energy Information Administration (EIA), ils ont reculé de 5,4 millions de barils la semaine dernière, contre une baisse de 700.000 barils attendue par le marché. A l'inverse, les réserves d'essence ont diminué dans une proportion moins importante que prévu, reculant de 600.000 barils contre une baisse de 1,5 million anticipée. Enfin, les stocks de produits distillés, dont le fioul domestique, ont augmenté de 300.000 barils (+1,1 million escompté par le marché).

Les valeurs liées à la construction sont en baisse. Saint-Gobain chute de 6,55% à 25,37 euros. Schneider Electric perd 3,4% à 53,635 euros et Lafarge abandonne 0,58% à 47,025 euros.

Les valeurs financières ont également subi des dégagements. Société Générale cède 1,74% à 39,80 euros. La banque de la Défense s'est renforcée au capital de Rosbank, en faisant l'acquisition d'une participation supplémentaire de 7% de l'établissement russe, ce qui porte sa part totale à 64,7%. BNP Paribas recule de 0,41% à 47,60 euros et Crédit Agricole 1,73% à 10,17 euros.

EDF cède 2,20% à 37,625 euros. Le taux de l'emprunt destiné aux particuliers est fixé à 4,5%. Sa durée est de cinq ans. La souscription sera ouverte jusqu'au 10 juillet inclus.

A l'inverse, Sanofi-Aventis gagne 1,39% à 45,015 euros. Le groupe pharmaceutique a annoncé une alliance exclusive mondiale avec l'américain Exelixis pour de nouvelles thérapies en oncologie. Sanofi-Aventis aura la responsabilité de toutes les activités cliniques, réglementaires, de production et de commercialisation, tandis qu'Exelixis réalisera la conduite des essais cliniques. Dans le cadre de ce contrat, Sanofi-Aventis va verser au groupe américain un paiement initial ainsi que des paiements d'étapes de développement et réglementaires qui pourraient atteindre, en totalité, plus d'un milliard de dollars pour l'ensemble des programmes existants et à venir.

En dehors du Cac 40, Ubisoft (-2,62% à 14,27 euros) a publié un résultat opérationnel en baisse de 13,7% à 113,5 millions d'euros et un bénéfice net en repli de 37,3% au titre de l'exercice 2008-2009. Le chiffre d'affaires a augmenté de 14% à 1,05 milliard d'euros. La direction de l'éditeur de jeux vidéo confirme ses objectifs pour l'exercice en cours, à savoir un chiffre d'affaires d'environ 95 millions d'euros au premier trimestre et d'environ 1,1 milliard sur l'ensemble de 2009-2010. La marge opérationnelle courante est attendue à « au moins 11% ».

TF1 a engagé des négociations exclusives avec Groupe AB en vue du rachat de 100% de NT1 et des 40% de TMC détenus par AB, en vue de porter sa participation dans cette chaîne à 80%. Cette transaction pourrait être finalisée pour un montant de 192 millions d'euros en numéraire. Il est aussi prévu que les autres activités de Groupe AB, dont le catalogue, seront détenues par une société nouvelle, dans laquelle TF1 détiendra une participation de 33,5%, identique à celle détenue aujourd'hui dans Groupe AB. L'action plie de 1,87% à 7,84 euros.

Wall Street monte, un peu rassurée sur la dette américaine
La Bourse de New York a fini en nette hausse jeudi, rassurée sur l'appétit des investisseurs pour la dette de l'Etat américain et emmenée par les valeurs de l'énergie: le Dow Jones a gagné 1,25% et le Nasdaq 1,20%.

Le Dow Jones Industrial Average a progressé de 103,78 points à 8.403,80 points, et le Nasdaq , à dominante technologique, de 20,71 points à 1.751,79 points, selon les chiffres définitifs de clôture.

L'indice élargi Standard & Poor's 500 s'est lui adjugé 1,54% (13,77 points), à 906,83 points, dans un volume d'échanges relativement faible.

Indécis toute la matinée, les indices de Wall Street se sont élevés après l'annonce du résultat d'une émission d'obligations d'Etat américaines, dont les taux sont ressortis conformes à leurs moyennes des semaines précédentes.

"Le marché est soulagé, il y avait beaucoup d'anxiété", a expliqué Mace Blicksilver, de Marblehead Asset Management. "Le résultat n'est pas fantastique, mais satisfaisant".

Les investisseurs s'étaient montrés nerveux ces derniers jours de l'explosion des déficits publics des Etats-Unis, ce qui avait provoqué un repli du Dow Jones de 2,05% mercredi.

Le marché obligataire, qui avait plongé, s'est un peu repris. Le rendement du bon du Trésor à 10 ans a reculé à 3,672% contre 3,695% mercredi soir et celui à 30 ans à 4,530% contre 4,606% la veille.

Les valeurs de l'énergie, qui pèsent lourd dans les indices, ont largement contribué à la progression de la place new-yorkaise, alors que les prix du pétrole ont dépassé 65 dollars le baril pour la première fois en plus de six mois. Le pétrolier ExxonMobil a gagné 1,36% et Chevron 1,92%.

Les indicateurs économiques américains avaient alimenté l'incertitude en matinée en début de séance. Les commandes de biens durables ont progressé bien plus qu'attendu en avril, mais les ventes de logements neufs ont quant à elles augmenté bien moins qu'anticipé.

Bourse de Londres: le Footsie ouvre en hausse de 0,63%

La Bourse de Londres a ouvert en hausse vendredi, l'indice Footsie-100 des principales valeurs gagnant 27,64 points, soit 0,63% par rapport à la clôture de jeudi, à 4.415,18 points.

Bourse de Francfort: le Dax ouvre en hausse de 0,65% à 4.964,91 points

L'indice Dax des trente plus grosses valeurs boursières allemandes a ouvert vendredi en hausse de 0,65% à 4.964,91 points, contre 4.932,88 points jeudi à la clôture.

Bourse de Tokyo: le Nikkei gagne 0,75% et repasse au-dessus des 9.500 points

L'indice Nikkei de la Bourse de Tokyo a terminé la séance de vendredi sur une petite hausse de 0,75% qui l'a hissé à son plus haut niveau depuis plus de 6 mois, malgré des prises de bénéfices handicapantes et alors que le yen a cessé de baisser face au dollar.

Les nombreuses statistiques publiées dans la matinée, à commencer par la production industrielle d'avril, ont conforté les investisseurs dans leur opinion que le pire de la crise est peut-être passé, mais que la situation reste mauvaise sur le front de l'emploi.

En clôture, l'indice Nikkei 225 , moyenne non pondérée des 225 valeurs vedettes, s'est élevé de 71,11 points (+0,75%) par rapport à jeudi pour s'afficher à 9.522,50 points, niveau de fin de séance le plus élevé depuis le 15 octobre 2008.

L'indice élargi Topix de tous les titres du premier tableau a pour sa part fini sur un maigre gain de 2,32 points (+0,26%) par rapport à la veille, pour s'établir à 897,91 points.

Le dollar est redescendu dans la journée aux alentours de 96,5 yens après avoir brièvement franchi le seuil des 97 yens, un mouvement qui a incité les donneurs d'ordres à empocher des bénéfices, selon des courtiers.

LA TENDANCE

Les marchés européens devraient poursuivre leur ascension ce matin, après la bonne tenue des marchés américains et la poursuite de l'embellie en Asie, dopée par les chiffres très encourageants de la production industrielle japonaise. L'indicateur avancé du CAC40 gagne plus de 30 points actuellement, ce qui devrait garantir une ouverture haussière. Les marchés attendront sans doute l'après-midi pour imprimer une couleur définitive de la séance particulièrement avec l'annonce de plusieurs données macroéconomiques aux USA.

TENDANCE CHIFFREE:

CAC 40============= 3306.07 +1.30%
Euro Stoxx 50======== 2479.06 +1.06%
DOW JONES========= 8403.80 +1.25%
Nasdaq Comp======== 1751.79 +1.20%
Nikkei 225=========== 9522.50 +0.75%

RESUME DE LA SEANCE DU 28 MAI 2009 VUE D'UN AUTRE ANGLE


La bourse de Casablanca continue sur une bonne orientation. Les deux indices clôturent en hausse aujourd'hui, le Masi à 11 208.61 pts prend 0.86% en ramenant sa performance en Year to date à 2.04% contre 0.93 % pour le Madex à 9 198.59 pts avec une performance annuelle de 1.52%.

S'agissant des valeurs performantes, la Société Chérfienne d'Engrais et Timar ont signé la plus forte hausse soit 5.99% et ont terminé la séance respectivement à 369.90 et 301.00 DH. Alliance Développement a clôturé à 678.00 DH en progression de 5.94%, elle est suivie de près par Maghreb Oxygène dont le titre s'est bonifié de 5.87% à 184.00 DH.

Sur le registre des valeurs en baisse, la Société Métallurgique d'Imiter s'est dépréciée de 5.94% à 903.00 DH, suivie par Managem et Zellidja qui ont chutté de 5.91% à 269.10 DH pour MNG et 5.50 % à 1065.00 DH pour ZDJ. Dans une moindre mesure, Delta holding a perdu 2.86% à 68.00 DH et SNA 1.28% à 77.00 DH.

La séance a été animée avec un volume de transactions de 406 269 720.62 DH entièrement traité sur le marché central, représenté principalement par Alliances Développement, Addoha et IAM contribuant ainsi à 62% du chiffre d'affaire total réalisé sur le compartiment actions avec des volumes respectifs de 128944352.00 DH, 92923812.90 DH et 31202552.60 DH. Auto Hall a généré un volume de transactions de 11654331.71 DH pour 59775 titres échangés. Quant à Managem, elle a drainé un chiffre d'affaire de 31462407.30 DH, soit l'équivalent 57797 titres échangés sur 369 transactions.

La capitalisation boursière a augmenté et se chiffre de 535 503 343 852.40 DH

DETACHEMENT DE COUPONS:

FBR - Dates de détachement et de paiement du dividende relatif à l'exercice 2008
Les modalités retenues pour l’opération de paiement des dividendes de la société Fénié Brossette sont les suivantes:
Montant brut du dividende en MAD : 21,00
Date de détachement à la Bourse de Casablanca : 10 juin 2009
Date de paiement : 19 juin 2009

=.=.=.=


BCI - Dates de détachement et de paiement optionnel du dividende relatif à l'exercice 2008
Les modalités retenues pour l’opération de paiement des dividendes optionnels de la BMCI sont les suivantes:
Montant brut du dividende en MAD : 40,00 (dont 20 exceptionnel) pour la 1ère L 10,00 (dont 5 exceptionnel) pour la 2ème L
Période d’exercice de l’option : Du 08/06/2009 au 06/07/2009 inclus
Date de détachement à la Bourse de Casablanca : 03/06/2009
Date de paiement en espèce : 15/07/2009

L’Assemblée Générale de la BMCI, tenue le 26 Mai 2009, a décidé de mettre en paiement le dividende de l’exercice 2008, en numéraire ou en actions ou les deux à la fois. Etant expressément entendu que le montant entier du dividende, soit 40 dirhams par action de 100 dirhams portant jouissance du 01.01.2008 et 10 dirhams pour celles portant jouissance du 01.10.2008, déduction faite des retenues légales.

La conversion totale ou partielle des dividendes en actions se fera sur la base du dividende brut global unitaire de 40 dirhams et de 10 dirhams, déduction faite des retenues légales, et auquel a droit chaque action portant respectivement jouissance du 1er janvier 2008 et du 1er octobre 2008 et en fonction des actions détenues.

=.=.=.=

TIM - Dates de détachement et de paiement du dividende relatif à l'exercice 2008
Les modalités retenues pour l’opération de paiement des dividendes de la société TIMAR sont les suivantes:
Montant brut du dividende en MAD : 7,50
Date de détachement à la Bourse de Casablanca : 08 juin 2009
Date de paiement : 17 juin 2009

TENDANCE PENDANT LES PREMIERES 15 MN DE LA SEANCE DE PREOUVERTURE:

Les premières 15 mn de la séance de préouverture s'annoncent calme au niveau des valeurs déjà étalées à la vente ou à l'achat, la tendance elle restera à la hausse. Ainsi si la situation s'activerait davantage au fil des minutes et confirmera à l'ouverture la hausse du MASI.
Les prévisions compte tenu des analyses publiées hier et ce matin, anticipent toutes pour un indice qui varierait entre 11250 et 11320 points.

TENDANCE DU MARCHE CENTRAL A 13h00':

Le nombre des valeurs traitées est de 61 (chiffre correcte), dont:

=>28 valeurs en hausse;
=>23 valeurs en baisse;
=>10 valeurs dont le cours reste inchangé.

Le volume traité sur le Marché Central est de plus de 118 MDH.
Le volume traité sur le Marché de Bloc est de 0,00 DH.

Les plus fortes hausses concernent les valeurs: MNG (+5,98%), CMT (+5,97%), M2M (+5,95%).
Les plus fortes baisses concernent les valeurs: SCE (-5,92%), DLM (-3,46%), BER (-3,38%).
Les valeurs les plus actives sont: ADI (66 754 titres échangés), BCE (41 851 titres échangés), CMT (39 474 titres échangés).

CLOTURE DU MARCHE:

Le nombre de valeurs traitées est de 64 (séance active), dont:
=>21 valeurs en hausse;
=>33 valeurs en baisse;
=>10 valeurs dont le cours est resté inchangé.

Le volume des échanges sur le Marché Central a été très important atteignant 493 418 987,50 DH.
Le volume traité sur le Marché de Bloc a été de 0,00 DH.

Les plus fortes hausses concernent les valeurs: SMI (+5,98%), MNG (+5,98%), CMT (+5,97%).
Les plus fortes baisses concernent les valeurs: MAT (-5,98%), SCE (-5,92%), LBV (-5,59%).

Les valeurs les plus actives sont: IAM (165 804 titres échangés), ADH (141 361 titres échangés), BCE (138 490 titres échangés).
Le MASI clôture à 11 024,37 -1,64%. Un changement terrible à une minute de la clôture du marché dû principalement à une chute des immobilières:

ADDOHA 142,80 Dh Volume 40 608 625,40 Dh Variation -1,86% plus haut du jour 147,00 Dh Plus bas 142,80 Dh

ALLIANCES 651,00 Dh Volume104 315 916,00 Dhs Variation -3,98% Plus haut 718,00 Dh Plus bas 651,00 Dh

CGI 1 901,00 Dh Volume 787 164,00 Dhs Variation -1,96% Plus haut 1 910,00 Dh Plus bas 1 900,00 Dh

TENDANCE A LA CLOTURE:


CAC 40============== 3277.65(c) +0.43%
Euro Stoxx 50========= 2451.24 -0.08%
DOW JONES=========== 8418.93 +0.18%
Nasdaq Comp========== 1752.27 +0.03%
Nikkei 225============= 9522.50 +0.75%

COMMENTAIRE QUOTIDIEN:

Après être brièvement revenu sous les 3400 points en matinée, le Tunindex a finalement esquissé une légère hausse de 0,30% pour terminer la semaine à 3412,31 points. Le volume est monté à 11,042 MD avec une forte concentration sur la ligne BT objet d’une nouvelle poussée de la demande suivi de STB et BNA.

En attendant de connaître la date du détachement et de la négociation du DA afférent à l’opération d’augmentation de capital, le titre BT rafle 5,8 MD sur le marché central avec une rotation à 43240 unités, gagnant 1,73% à 135,300 DT. STB prolonge à 11,200 DT sa hausse, gagnant 1,82% dans un volume de 1,423 MD. ATTIJARI LEASING prend 2,99% à 14,830 dans un petit échange. SOTUVER revient en hausse de 2,98% à 37,380 DT. ATTIJARI BANK gagne 1,96% à 17,660 DT. ASSAD reste bien en place et prend 1% à 12,960 DT.

Au classement des plus fortes baisses, TUNISAIR recule de 2,68% à 2,530 DT, un mouvement qui pourrait découler des dernières statistiques sur le trafic qui font état d'un recul de 2% entre janvier et avril 2009. ARTES cède 1,33% à 12,530 DT, vraisemblablement sanctionné pour avoir repoussé au 15 juillet la date de distribution des dividendes. BIAT recule de 0,45% à 43,100 DT au lendemain d'une AGO ou le management a entre autres annoncé d'importants investissements qui concernent le système d’information de la banque, et le quasi abandon du projet algérien après les nouvelles exigences prohibitives des autorités du pays voisin. BH est en léger repli de 0,13% à 28,100 DT, le mangement s’est gardé de donner des prévisions pour l’année en cours se contentant d’évoquer « des réalisations en ligne avec les objectifs ».

Par Karim Bouaziz

La tendance haussière se poursuit grâce à des indicateurs économiques en soutien


Après une semaine écourtée pour cause de « Memorial Day » aux Etats-Unis et en Angleterre lundi, celle-ci a été rythmée par la publication d'indicateurs économiques rassurants. Ainsi, les investisseurs ont salué le rebond de la confiance des ménages américains au mois de mai ressorti mardi, remontant à un plus haut depuis huit mois grâce à l'amélioration des perspectives du marché du travail. Cet indicateur a donc donné aux investisseurs une raison de mettre un terme à quatre séances de baisses consécutives à Wall Street. Autre soutien pour les actions, les statistiques mensuelles des commandes de biens durables, ressorties bien meilleures que prévues, et des inscriptions au chômage légèrement inférieures aux attentes accréditant le scénario d'une stabilisation de la situation économique. Cependant, notons que le Trésor américain qui prévoit d'émettre près de 2000 milliards de titres obligataires au cours de l'année fiscale 2009, afin de financer le plan de relance mis en place par l'administration Obama, qui a annoncé mercredi émettre 35 milliards de dollars d'obligations à cinq ans. Cette annonce a fait chuter le prix du papier en raison de l'afflux de titres sur le marché. Et face à un tel besoin de financement et un coût de l'emprunt qui pourrait augmenter pour les particuliers et les entreprises, cette annonce risque d'affecter gravement l'économie américaine à terme.
Du côté des marchés actions, les places boursières mondiales sont à nouveau en hausse cette semaine, continuant leur progression entamée depuis le mois de mars 2009. L'appétit pour le risque de la part des investisseurs permet de tirer les indices vers le haut. Ainsi le CAC40 gagne près de 2,5% sur la semaine, le FTSE s'adjuge également près de 2,5%, et le DAX 1.40%. L'Eurostoxx50, quant à lui, progresse de 1.9% alors que le S&P500 affiche une hausse sensible de 0.6%. Ainsi cette progression modérée des indices s'explique par le fait que le marché action semble commencer à être pénalisé par la hausse significative des rendements. En effet, la dégradation marquée des finances publiques des pays industrialisés devraient s'avérer durable dans le temps et risque d'entretenir des risques d'instabilité financière. Côté sectoriel, les CFDs liés aux matières premières ont profité de la remontée des cours des métaux et du pétrole, amplifiée par le repli du dollar face à l'euro. En effet, des statistiques montrant une baisse plus forte qu'attendue des réserves de brut américain et la décision de l'OPEP de laisser ses quotas inchangés, et aussi un optimisme grandissant sur la reprise de l'économie ont permis une nouvelle envolée des prix pétroliers. Le WTI se traite à plus de 66$ au plus haut depuis novembre 2008, profitant à l'ensemble du secteur.

BONJOUR ET BON WEEK-END A TOUTES ET A TOUS LES COLLEGUES:

EST-IL BON DE FAIRE LA GRACE (OU GRASSE) MATINEE?:


Cette expression date du XXe siècle. Toutefois, au XVIe déjà on disait "dormir la grasse matinée". L’adjectif "gras" est issu du latin "crassus" qui signifie "épais".Faire la grasse matinée signifierait donc "rester longtemps dans l’épaisseur du sommeil". Mais cela évoque également la paresse, le côté "mœlleux" du sommeil, ainsi que le fait que l’inactivité de la grasse matinée puisse faire grossir.

Je souhaite que les membres du Forum connaissent la grace ou grasse matinée mais ne la pratiquent pas.

ILS ONT DIT SUR LE CAFE:

"Noir comme le diable, chaud comme l'enfer, pur comme un ange, doux comme l'amour": c'est ainsi que doit être le café selon le célèbre homme politique français Charles Maurice de Talleyrand-Périgord (1754-1838). Cette délicieuse boisson a un passé obscur, dans lequel nous nous plongeons bien volontiers pour vous. Ce qui suit sont des récits et des anecdotes qui passionneront à coup sûr les amateurs de café.

LE CAFE ET LA SANTE:

On affirme souvent que le café est mauvais pour la santé. De nombreuses recherches ont déjà été effectuées afin de déterminer les effets du café sur la santé. Si, dans le passé, les résultats étaient souvents négatifs, on publie aujourd'hui de plus en plus d'études scientifiques montrant qu'on ne peut absolument pas prouver de tels effets négatifs du café. Le café torréfié se compose de centaines de substances, dont certaines ont une grande influence sur le goût et l'arôme du café et d'autres une influence sur le fonctionnement du corps lui-même. Le café a ceci de positif qu'il améliore la vigilance et la puissance de concentration. La boisson chasse par exemple le besoin de sommeil grâce à l'effet légèrement stimulant de la caféine. Cet effet est plus ou moins fort selon les personnes: certaines ont du mal à s'endormir, tandis que d'autres ne ressentent aucune gêne. Cela n'influence pas non plus la qualité du sommeil. Ceux qui sont très sensibles à la caféine peuvent consommer du café décaféiné: lui non plus n'est pas "chimiquement contaminé". On utilise généralement deux méthodes pour obtenir du café décaféiné: l'eau ordinaire (dans laquelle la caféine se dissout et est ensuite éliminée par du charbon actif) ou du dichlorométhane (DCM) d'une qualité spécialement destinée à l'industrie alimentaire. La partie de cette substance qui resterait dans les grains après un bain de vapeur nettoyant disparaît lors de la torréfaction.

Des recherches menées à la fin des années quatre-vingt et pendant les années nonante ont montré que, à cause de la caféine, le café provoque une légère augmentation " temporaire " de la pression sanguine. Les études sur les effets à long terme de la caféine sur la tension sont cependant controversables. Une consommation régulière de café a probablement une influence limitée ou nulle sur la tension des personnes en bonne santé, mais les personnes âgées et celles dont la tension est élevée devraient se limiter à 250 mg de caféine par jour, soit environ 2,5 tasses de café, sous peine de voir augmenter leur tension.

Des recherches ont également montré que les personnes qui boivent environ cinq tasses de café par jour contribuent ainsi aussi à combler leurs besoins en potassium (env. 26 %), en magnésium (env. 12 %), en manganèse (env. 10 %) et en vitamine B3 ou niacine (env. 15 %). Le fait de boire du café permet aussi d'absorber des oligo-éléments comme le chrome (env. 6 %) et le cuivre (env. 8 %). Le corps a quotidiennement besoin de tous ces éléments nutritifs. En outre, le café ne fournit pas de calories et ne rend pas dépendant. Vous pouvez être habitué à votre tasse de café quotidienne, mais une assuétude est quelque chose de totalement différent.

LA SANTE ET LE RIRE:

Il paraît que les enfants rient 400 fois par jour, contre 20 seulement pour les adultes, soit à peine 6 petites minutes … Et pourtant, il semble que le rire soit bénéfique pour notre bien-être !

Des recherches scientifiques ont en effet démontré que l'humour et le rire sont excellents pour la santé, qu'ils permettent de lutter contre le stress, d'augmenter la tolérance à la douleur, d'augmenter le taux d'endorphines et de certains composants du système immunitaire. Une attitude humoristique face à la vie permettrait donc de réduire le stress, et d'améliorer indirectement la santé.

Le premier à avoir expérimenté cette thérapie est Normand Cousins, en 1964. Victime d'une grave maladie inflammatoire, il s'est aperçu qu'il se portait beaucoup mieux après avoir ri en visionnant un film comique. Chaque séance lui apportait 2 heures de repos sans douleur. Après quelque mois, il fut guéri. Plusieurs expériences ont été réalisées suite à son récit. Suite à une analyse de sang prélevé sur des sujets bien portants pendant qu'ils regardaient un film comique, le Dr Lee Berk, professeur à l'Université de Loma Linda en Californie, a découvert qu'un rire joyeux réduit le niveau des hormones du stress. Il s'est aussi aperçu que le rire a un effet sur le système immunitaire : l'activité des lymphocytes T et de l'immunoglobuline (un anticorps) augmente et se poursuit jusqu'à douze heures après l'accès d'hilarité.

En plus d'aider à se relaxer, le rire permet de se libérer de ses inhibitions, de développer une attitude positive, de mieux s'intégrer socialement.. Rire masse le ventre et les voies digestives, contracte une quinzaine de muscles faciaux, le diaphragme et les abdominaux, multiplie par quatre les échanges respiratoires, élève la pression sanguine, active les défenses immunitaires.

Aujourd'hui , plus de mille " clubs du rire " ont fait leur apparition, notamment dans certains hôpitaux. Le mouvement a été créé par le Dr Madan Kataria, en Inde, en 1995. Le rire est reconnu comme instrument thérapeutique.

Le rire et l'humour comme thérapies se retrouvent dans une variété de contextes, notamment en psychothérapie, pour traiter les troubles comme la dépression. Certains centres de thalassothérapie propose des forfaits " thalasso et rire ".

Stress et travail : produire sans se détruire

Psychologue, enseignant en psychologie, auteur, conférencier et ex-chroniqueur sur les ondes de CKSH-TV Estrie, je me passionne pour le mieux-être depuis plus de dix ans déjà. Simple et concret, mon objectif est de transmettre des outils pratiques et efficaces dont les gens pourront se servir pour améliorer leur qualité de vie.
Si j'ai décidé de rendre accessibles certaines pistes fort simples de mieux-être, c'est que je constate que les conditions de travail actuelles l'exigent. Beaucoup trop de ceux qui sont en emploi s'épuisent sous la surcharge des tâches qu'on leur demande (et que l'on veut nous convaincre d'être tout ce qu'il y a de plus raisonnable…), pendant qu'également beaucoup trop d'autres personnes se cherchent un emploi sans succès.
Je vous propose donc un ensemble de questions réparties en 7 étapes. Chacune des questions a été spécialement élaborée pour guider quiconque s'y arrête, vers des solutions qui ne seront pas nécessairement les miennes, mais bien les siennes.
Chacun vit ses expériences différemment, les perçoit à sa façon et y réagit à sa façon. Je n'ai donc pas la prétention de connaître ce que chacun de vous devriez faire pour améliorer la qualité de vos vies.